เราเน้นทานฝรั่งทุกวันพอก่อนนอนจะถ่ายทุกวันค่ะ
ตอนท้องว่างทานนม ทานแก้วมังกร แอปเปิ้ลค่ะ
ทานมะละกอสุก หลังอาหารเรยคะ ถ่ายดีมาก
น้ำลูกพรุนค่ะ ตื่นเช้ามากินเลย 1 แก้ว
ดื่มน้ำเยอะๆ ทานแก้วมังกรช่วยได้ค่ะ
ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ แล้วก็ทานโยเกิร์ต
ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเยอะๆ กินผลไม้
แนะนำน้ำลูกพรุนค่ะ ได้ผลดีมาก
ทานส้มค่ะได้เเคลเซี่ยมด้วย
น้ำลูกพรุน นมเปรี้ยว โยเกิต