ขอคำแนะนำจากเเม่ๆค่ะ

เรางดกินแคลเซียมสัปดาห์ละ 2วันค่ะ ชีวิตดีขึ้นมาก สัปดาห์นึงขอเข้าห้องน้ำชิลๆสัก2 วัน กินน้ำเยอะก็แล้ว กินเส้นใยเยอะก็แล้ว ถ่ายออกนะคะ แต่ถ่ายยาก ถ่ายแข็ง งดแคลเซียมมันซะเลย