ท้องผูกมาก ใครมีวิธีบ้างค่ะ

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้ 10 สัปดาห์ มีอาการท้องผูกหนักมากค่ะ ผลไม้ก็พยายามทานเยอะแล้ว บางครั้ง 5 วันยังไม่ถ่าย แต่พอถ่ายคือเหมือนไม่สุด แล้วทำให้กินอะไรไม่ได้ พอมียาระบายตัวไหนสามารถใช้ได้บ้าง หรือใครมีวิธีแนะนำหน่อยนะคะ