ท้องผูก อึไม่ออก

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้5 เดือน ท้องผูก ถ่ายไม่ออก แม่ๆท่านไหนเป็นบ้างคะ มีวิธีแก้ยังไงบ้าง ในชีวิตประจำวันกินผลไม้เยอะมาก เยอะหว่าข้าวอีก กล้วย ส้ม มะละกอสุก โยเกริต นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อย แต่ก็ยังถ่ายไม่ออก พอจะมีวิธีไหนแนะนำบ้างไหมคะ ไม่ถ่ายนานสุดสามวัน แค่วันเดียวก็อึดอัดมากคะ ?