อาการสะบัดร้อน/หนาว

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้10w แล้ว มีอาการสะบัดหนาวหนักมากตั้งแต่5Wยิ่งตอนช่วงอาบน้ำแต่ไม่ได้เป็นทุกครั้ง บางครั้งคือหนาวสั่นหนักมาก พออาบเสร็จ ร้อนเหงือไหล มีแม่ๆท่านไหนเป็นบ้างไหมคะและมีวิธีปรับตัวรับมืออย่างไรกันบ้าง