อยากถามแม่ๆ มีวิธีแก้อาการปวดหลังมั้ยคะ

ตอนนี้ 14w6d แล้วค่ะ นั่งทำงานตลอด ปวดหลังมากๆ อยากทราบว่าแม่ๆ มีวิธีบรรเทายังไงบ้างคะ