30วีค ท้องผูกมากค่ะ

ดื่มน้ำสม่ำเสมอตลอดทั้งวันค่ะ แบบจิบๆนะคะ ให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ทานผักไฟเบอร์ ส่วนตัวเคยท้องผูก ลำใส้ขี้เกียจ ริดสีดวงอักเสบ จากท้องแรกด้วยค่ะ เราแก้โดยการดื่มน้ำ ทานผักให้ได้อย่างน้อย1 มื้อ ไปนั่งห้องน้ำทุกเช้าใช้เวลาหน่อย ขับถ่ายดีขึ้นค่ะ ถ้าเราไม่ถ่าย1 วันอึจะแข็งเพราะถูกดูดน้ำกลับ อึยาก ลองใช้วิธีนี้ดูนะคะ 🙂