25wน้ำหนักขึ้นโลเดว ต้องทำไง

เรา 35+5 นน.ก่อน 76 นน.หลัง82 มันจะขึ้นช่วงหลังๆค่ะ เรามาขึ้นช่วง 30 วีคนี้เอง ทานนมเยอะๆ นมตราหมีกระป๋องฟ้า-เหลืองสลับน้ำเต้าหู้คือดีจ้าา