ดื่มน้ำให้พอมีประโยชน์สำหรับทุกคนค่ะ

#ดื่มน้ำChallenge ปกติแล้วเราควรดื่มน้ำเท่าไหร่ อย่างไร ดื่มน้ำให้พอสำคัญอย่างไร ในแต่ละวัยของสมาชิกในครอบครัวอาจจะมีความต้องการน้ำในปริมาณต่างกันไปบ้างค่ะ ส่วนตัวเองให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำมากที่สุด เพราะทราบความสำคัญว่า การดื่มน้ำสะอาดโดยเฉพาะน้ำอุณหภูมิปกติดีต่อร่างกายเรามาก ถ้าเราดื่มเป็น ถูกวิธี และเพียงพอต่อร่างกายในชีวิตประจำวันค่ะ วิธีที่ดื่มคือ จะเริ่มจาก ตื่นนอนค่ะ จะมีน้ำดื่มสะอาดเตรียมไว้ จิบดื่มหลังตื่นนอนทันที จากนั้นเราจะจิบน้ำดื่มเรื่อยๆ ไปตลอดทั้งวันค่ะ แต่จะไม่ใช้วิธีดื่มครั้งละมากๆ นะคะ วิธีการจิบเรื่อยๆ จะทำให้เราสามารถดื่มได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายค่ะ เฉลี่ยแล้วไม่ต่ำกว่า 2 ลิตรต่อวันค่ะ การจิบน้ำเรื่อยๆ จะทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่ปวดหัว ไม่เพลีย ไม่หิวบ่อย ทานอาหารเป็นเวลา ไม่ทานจุกจิก ระบบขับถ่ายจะดีตามมา ผิวจะชุ่มชื้นค่ะ ปัสสวะจะดี ช่วยชำระล้างอวัยวะภายใน และช่วยลดไขมันไปในตัวค่ะ คือช่วยควบคุมน้ำหนักจากการดื่มน้ำสะอาดค่ะ เมื่อใกล้ถึงเวลาเข้านอนก็จะดื่มน้อยลง เพื่อให้เข้านอนและนอนหลับสนิท ไม่ต้องเข้าห้องน้ำกลางคืน จะเป็นการรบกวนเวลานอนได้ค่ะ ส่วนเด็กๆ จะใช้วิธีให้มีขวดน้ำสำหรับเด็กพกติดตัวตลอดค่ะ เฉลี่ยไม่ต่ำกว่า 700 มล. ต่อวันค่ะ ถ้ากิจกรรมกลางแจ้งมากหน่อย จะสามารถดื่มขวดละ 500มล. ได้ไม่ต่ำกว่า 2 ขวดต่อวันค่ะ ดื่มน้ำตลอดวันเรื่อยๆ ไม่ดื่มครั้งละมากๆ เพียงพอต่อร่างกายแน่นอนค่ะ #ดื่มน้ำChallenge