งดข้าวโพด มัน เผือก น้ำมะพร้าวค่ะ. เหล่านี้น้ำตาลสูง. เน้นอาหารคลีน พวกต้มนึ่ง ทานข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ดีกว่าข้าวขาวค่ะ. แก้วมังกรทานได้นะค่ะ ผลไม้ควบคุมน้ำหนักในตัว. น้ำกระเจี๊ยบใส่พุทราจีนต้ม (ทำเอง) ช่วยลดน้ำตาล ควบคุมน้ำหนัก สารพัดประโยชน์ค่ะ (เน้นไม่หวานมากนะค่ะ)