ขอคำแนะนำแม่ๆหน่อยค่ะ

ช่วงนี้ท้องผูกถ่ายออกยากมาก กลัวจะเป็นริดสีดวงมากค่ะ แม่ๆมีวิธีแก้ยังไงบ้างค่ะ ทานอะไรช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้นบ้างค่ะ #ท้องแรกคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ