อย่านมลูก นมคัดเป็นก้อน

คุณแม่ท่านไหนมีประสบการณ์อย่านมลูกแล้วนมคัดเป็นก้อนบ้าง มีวิธีไหนทำให้หายเจ็บและไม่คัดเต้าบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยนะ