งดขนม งดน้ำหวานที่ไม่จำเป็นไปเลยค่ะ ก่อนซื้ออะไรในห้างหรือเซเว่น ดูน้ำตาลที่ฉลากสินค้าทุกครั้ง พยายามกินอะไรที่น้ำตาลน้อยที่สุดค่ะ ถ้าทนไม่ไหวก็ทานเป็นน้ำ zero sugar ก็ได้ เก็บโควต้าไว้ทานพวกข้าวค่ะ
คุมอาหารคะลดน้ำตาลงดน้ำชงข้าวขาวและข้าวเหนียวน้ำตาลสูงควรลดทานข้าวกล้องเเทนได้จะดีมาก วิธีการและวิธีทำอาหารในเนตมีบอกละเอียดคะ ลองศึกษาดูคะ