ท้อง 5 เดือน น้ำขึ้น เดือนละ 4 กิโล

กินข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ แทนข้าวสวยธรรมดา งดข้าวเหนียวค่ะ จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น งดนมที่มีไขมันสูง เลือกแบบไขมัน0%น้ำตาลต่ำๆได้ยิ่งดี งดของหวาน น้ำหวาน ของมัน ของทอด ถ้าจดแคลอรี่ได้ยิ่งดีค่ะ ลองบันทึกดูว่าปกติแต่ละวันเรากินกี่แคล ถ้าเกิน2000 ควรลดลงมาค่ะ เลือกกินอาหารที่แคลอรี่ไม่สูงค่ะ ถ้าอาหารตามสั่งเราจะสั่งไม่ใช้น้ำมันค่ะ ผัดต่างๆก็ใช้น้ำผัด ไม่ต้องใส่น้ำมัน อร่อยเหมือนกันนะ