มีวิธีคุมน้ำหนักระหว่างท้องยังไงเหรอคะ

คือเราเป็นโรคอ้วนค่ะ น้ำหนักกับส่วนสูงไม่บาลานซ์กัน ไปฝากครรภ์ คุณหมอบอกให้คุมน้ำหนักแบบไม่ต้องบำรุงลูก เลยอยากจะมาขอเมนูหรือวิธีการคุมอาหาร ขอบคุณค่ะ