กินยังไงให้ลงลูกบ้างค่ะ

แบ่งทานหลายๆมื้อค่ะ จากวันละ3มื้อ เป็น5-6มื้อ ทานไม่เยอะแต่ทานบ่อยๆ แล้วก็นอนพักเยอะๆค่ะ