ลดหน้าท้องหลังคลอด

คลอดได้1เดือน9วันแล้ว ใครมีวิธีลดหน้าท้องหลังคลอดไหมค่ะ หน้าท้องก็ยุบบ้างแล้วแต่อยากให้ยุบเยอะกว่านี้ ใครมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยค่ะ