เรื่องน้ำนมแม่

คลอดธรรมชาติได้16 วันแล้ว น้ำนมมาน้อยมาก ปั้ม ห่างกันครั้งละ 3-4 ชม. แต่ก็มาน้อยมาก พยายามอดทดปั้มครั้งละเกือบชั่วโมงจนเจ็บหัวนม😣 เครียดมากค่ะ ให้ลูกกินแต่นมผงเป็นส่วนใหญ่ แฟนก็กดดันว่าลูกจะไม่แข็งแรง แต่น้ำนมออกมาน้อยมากจริงๆ มีวิตามินอะไรแนะนำไหมคะ 🙏🏼