งดน้ำหวาน ดื่มน้ำใบเตยแบบไม่ผสมน้ำเชื่อมลดน้ำตาลค่ะ เปลี่ยนจากข้าวสวยเป็นข้าวกล้อง งดขนมปัง กินข้าวน้อยๆกินกับเยอะๆแทน