ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ​ กินผลไม้ด้วยค่ะ

ทานผักผลไม้ นมเปรี้ยว ดื่มน้ำเยอะๆ

รับประทานอสหารที่มีกากใยเยอะๆค่ะ

ทานนมเปรี้ยว โยเกิร์ต ผัก และผลไม้

ดื่ม​น้ำให้เพียงพอ​ต่อ​ร่างกาย​

ทานผัก ผลไม้และโยเกิร์ตเยอะๆ

ทานน้ำเยอะๆบวกกับทานมะละกอสุก

กินผลไม้แะผักในทุกมื้ออาหารค่ะ

ทานอาหารก่อนนอนประมาณ2ชั่วโมง

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และกืนผลไม้