ดื่มน้ำลูกพรุนค่า​ ทานอาหารกากใยพวกผัก​ ผลไม้มากขึ้น

ทานมะละกอ สัปรด ส้ม และตื่นเช้ามาถ่ายให้เป็นเวลาค่ะ😁

ทานผักผลไม้ค่ะ ที่มีติดบ้านตลอดคือ ลูกพรุนอบแห้งค่ะ

จากไม่ถ่าย3-4วันทานมะละกอสุกคือดีมากถ่ายเช้า-เย็นเลย

ทานปกติค่ะ ถ้ารู้สึกท้องผูกก้อจะพยายามทานน้ำเยอะๆ

ของเราทานกล้วย แค่วันละ 1 ผล ก็ถ่ายตามปกติแล้วค่ะ 😊

ทานผัก ผลไม้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ5หมู่

กินยาสมุนไพรที่ยายตำให้ แล้วก็กินน้ำเยอะๆค่ะ

จิบน้ำขิง กินผักผลไม้สด นมเปรี้ยว โยเกิร์ตค่ะ

กินผลไม้ที่ช่วยไม่ให้ท้องผูก เช่น มะละกอ ค่ะ