ถ่ายแข็ง ท้องผูก

ขอวิธีรับมือของคุณแม่แต่ละบ้านหน่อยค่ะ ว่าทำยังไงให้ถ่ายได้ง่ายคะ ไม่เบ่งก็คืออึไม่ออกเลยค่ะ แต่เบ่งมากก็ไม่ดีค่ะ เลยอยากถามคุณแม่ๆแต่ละบ้านค่ะ ว่าต้องทานอะไรเป็นพิเศษมั้ยคะ ขอบพระคุณค่ะ🙏🏻👶🏻💕