5 ตอบกลับ
บ้านนี้ทานมะขามหวานเอา3-4ลูก ก็ช่วยในระบบขับถ่ายได้ดี หรือผลไม้ที่มีกากใยสูงคะ
แนะนำให้ทาน ผักและผลไม้ที่มีใยอาหารสูงนะคะ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยค่ะ
ขอบคุณจ้า
ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ
ถ้าทานผักผลไม้เยอะ ก็ต้องดื่มน้ำให้เยอะนะคะ ไม่งั้นไฟเบอร์จะดูดน้ำ ทำให้ถ่ายลำบาก อึแข็ง ท้องผูก
ชลธิชา กิติศักดิ์