กินไวตามิล

ดื่มได้ แต่เลือกแบบหวานน้อยนะคะ เช่น ดีน่างาดำหวานน้อย แลคตาซอยงาดำหวานน้อย มีประโยชน์เยอะ แคลเซียมจัดเต็ม น้ำตาลน้อยด้วยค่ะ แต่ไม่ว่าจะนมวัว นมทุกชนิด เน้นหวานน้อย ไขมันต่ำเป็นหลักนะคะ