ล้างห้องน้ำ แล้วหลังเคล็ด หลังยอก

อย่าก้มหลังโก่งค่ะ ให้ดีใช้วิธีย่อตัวนั่งชันเข่าเอา ก้มผิดท่าปวดแม่ยิ่งท้องใหญ่ยิ่งปวดเพราะหลังรับน้ำหนักมาก เปิดไหล่ไว้ค่ะเวลาก้ม

ไม่ยกของหนัก ไม่ก้มเหงิยบ่อยๆค่ะ