ปกติไม่ท้องก็น้ำหนักตัวเกิน

ก่อนท้อง 113 ก่อนคลอด 116 มีเบาหวานแบบคุมอาหาร และมีความดันสูงด้วยค่ะ ตอนนี้คลอดแล้ว น้องปกติดีค่ะ ควบคุมอาหาร ไม่กินของหวานทุกอย่าง กินได้อาทิตย์ล่ะ 1 วัน ซื้อที่ตรวจน้ำตาลมาตรวจเองค่ะ แล้วเราจะควบคุมได้ กินข้าว อาหารอย่างอื่นปกติ กินให้ครบ 5 หมู่นะคะ แต่เน้นโปรตีน ผลไม้ไม่ควรทานเยอะ ทานวันละนิด 1-2 ชิ้นแค่นั้น เงาะ ทุเรียน ไม่ควร น้ำตาลเยอะ อย่ากังวลมากนะคะ สู้ๆ ไม่ควรลดน้ำหนักนะคะ แต่คุมให้ขึ้นไม่เกิน 8 โล

คุมอาหารด่วนค่ะ ความเชื่อผิดว่าคุมอาหารไม่ได้ ให้ทานเต็มที่ ระวังโรคแทรกซ้อนนะคะ คุมอาหารในที่นี้คือ งดเด็ดขาด น้ำหวานต่างๆ เปปซี่ นมหวานด้วยน้า ให้ดื่มนมจืดวันละ1กล่องก็เพียงพอ ส่วนข้าว เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอรรี่แทนข้าวขาวทุกมื้อ งดอาหารผัด ทอด มัน และงดผลไม้หวานทุกชนิดค่ะ เน้นเพิ่มโปรตีนจากไข่ เนื้อปลา อกไก่ หมู เนื้อไม่ติดมัน คร่าวๆประมาณนี้จ้า สู้ๆนะคะแม่ แม่จะได้ไม่เป็นเบาหวานนะคะ

สู้ๆค่ะแม่ อาจจะไม่เป็นแบบที่เราคิด ตอนเราก่อนท้อง 72 ก่อนคลอด 85 พอคลอดเสร็จ หมอนัดตรวจหลังคลอด เหลือ 67 เลี้ยงลูกไปเรื่อยๆ เหลือ 63 ตอนนี้ เริ่มขึ้นล่ะค่ะ 5555555 แม่พยายามทานของที่ไม่อ้วน บางทีอยากทานหวานก็ทานบ้างนะค่ะ อย่าอด มันทรมาน แต่ทานพอหายอยาก หรือตั้งไว้เลยอาทิตย์ 1 อาจจะท่นแค่ 2 วัน แล้วทานน้ำเปล่าเยอะๆ

พยายามเลือกทานให้มากๆนะคะ ควบคุมน้ำตาล เเล้วก้ออกกำลังกายค่ะ เดินเล่นก็ได้ค่ะ วันละ30นาที เน้นพวกอาหารที่ทำให้ลงลูก ไข่กล้วย เนื้อ พยายามลดพวกแป้งนะคะ

เลือกทานอาหารนะคะแม่ อย่าตามใจปาก บ้านนี้ก่อนท้อง87ตอนนี้จะ7เดือนอยู่ที่84พยายามมากควบคุมค่ะ..โชคดีหน่อยเบาหวานไม่เป็นความดันปกติ

บ้านนี้ก็เยอะคะแม่ ก่อนท้องนน.92กก. ตอนนี้14Week ก็ยัง92กก หมอบอกอย่าให้เกินนี้อีก7กก. แต่ช่วงนี้แพ้หนักมากทานอะไรไม่ได้เลย

ควบคุมอาหารค่ะโดยเฉพาะของหวานงดเด็ดขาด น้ำหวาน ผลไม้หวานงดนะคะ ส่วนเรื่องนน.อย่าไปสนใจค่ะ เอาแค่น้ำตาลไม่เกินก่อน

คุมอาหารนะคะ คาร์โบฯต่ำ ไขมันต่ำ เลือกทานเป็นแป้งเชิงซ้อนแทน เน้นทานโปรตีนเป็นหลัก ออกกำลังกายเบาๆวันละ 20-30 นาทีค่ะ

หลังจาก4เดือนขึ้นไปน้ำหนักควรขึ้นแค่ครึ่งกิโลต่อเดือนค่ะ ถ้าขึ้นมากกว่านี้ จะส่งผลเสียมากกว่าผลดีค่ะ

สู้ๆนะคะ คุณแม่พยายามคุมอาหารในช่วง 6 เดือนแรก ทานลดหวานมันลดแป้ง ทานผักผลไม้เยอะๆๆ สู้ๆค่ะ