น้ำตาลในเลือดสูง

เรากินข้าวกล้องแทนข้าวขาวเลี่ยงของที่มีน้ำตาลสูงของทอดของมันผลไม้ทานแต่ฝรั่งกับแอปเปิ้ลเขียวลองดูนะคะ