กลืนน้ำตาล4ขวด

เปลี่ยนจากกินข้าวขาว เป็นพวกข้าวไรซ์เบอร์รี่ค่ะแม่ กับข้าวก็เน้นพวกผัก โปรตีน ไข่ งดน้ำหวาน น้ำอัดลมเลยค่ะ ขนมปังก็ควรงดเพราะคาร์บก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ถ้าอยากจริง ๆ แนะนำกินปังโฮลวีตจะดีกว่าค่ะ 😊