Ngày Tết, bà bầu ăn dưa hấu có béo không

Ăn dưa hấu có béo không là thắc mắc của nhiều bà bầu, bởi vì nhiều mẹ sử dụng dưa hấu như một món ăn vặt ngày Tết. Dưa hấu đỏ được xem là một trong những loại trái cây đặc trưng của ngày Tết Việt, do đó, hầu như nhà nào cũng có loại trái cây này. Dưa hấu vừa dùng để chưng cúng, vừa có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều thức uống, món ăn thơm ngon hấp dẫn như nước ép, sinh tố, kem, thạch… Mặc dù là loại trái cây lành tính, tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bà bầu ăn dưa hấu đỏ ngày Tết cũng cần có những lưu ý để đảm bảo sức khỏe bản thân và thai nhi. Điều cần lưu ý khi bà bầu ăn dưa hấu ngày Tết Không chỉ thuộc nhóm trái cây chứa nhiều nước (chiếm 91%), trong dưa hấu còn chứa nhiều carbs, vitamin và khoáng chất, các hợp chất có lợi cho sức khỏe… Cụ thể, dưa hấu chứa 46 calo, 12g carbs, 1 gam chất xơ, 14% DV (giá trị hàng ngày) vitamin C, 5% DV tiền vitamin A, 7% DV đồng… Ngoài ra dưa hấu còn giàu lutein và lycopene - hai hợp chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại những tổn thương và nguy cơ mắc bệnh. Với những thành phần dinh dưỡng nêu trên, dưa hấu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu như: giảm ốm nghén, mất nước, ngăn ngừa chuột rút, phòng tránh nguy cơ tiền sản giật, nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, giảm sưng, giảm các triệu chứng ợ chua, lợi tiểu giải độc, ngừa táo bón, giữ cho làn da luôn mịn màng, trẻ trung… Tuy thuộc nhóm trái cây được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn và có thể ăn trong tất cả các giai đoạn thai kỳ, dù vậy bà bầu cũng không nên quá lạm dụng, nhất là những ngày Tết (bởi dịp này nhiều người thường “thả lỏng” việc ăn uống) để đảm bảo sức khỏe. Hãy xem xét thật kỹ những lưu ý khi bà bầu ăn dưa hấu ngày Tết để tránh nhé! Không ăn quá nhiều dưa hấu để tránh nguy cơ dư đường, tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng tới việc điều tiết insulin của cơ thể. Việc này có thể dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường, ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Nếu mắc tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con. Hạn chế/ hoặc tránh ăn dưa hấu ướp lạnh vì thời tiết ngày Tết nhiệt độ xuống thấp, ăn dưa hấu lạnh có thể gây viêm họng. Hơn nữa, ăn dưa hấu để lâu trong tủ lạnh có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy (nếu bảo quản không đúng cách) gây mệt mỏi, mất sức. Nên rửa thật kỹ vỏ dưa trước khi gọt và cắt lát để ăn nhằm tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Nên ăn dưa hấu ngay sau khi gọt xong, tránh ăn dưa để ở nhiệt độ phòng trên 2 tiếng, cũng như dưa để trong tủ lạnh quá lâu, để qua đêm. Không ăn dưa hấu sau 20 giờ vì dưa hấu chứa nhiều nước dễ gây buồn tiểu, đi tiểu đêm khiến mẹ bầu đi vệ sinh thường xuyên dẫn đến mất ngủ. Ngoài những lưu ý, những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, rối loạn tiêu hóa, mắc các vấn đề về thận, loét miệng, đang bị cảm lạnh/viêm họng… nên tránh ăn dưa hấu để đảm bảo sức khỏe. Cách ăn dưa hấu đúng, tốt cho sức khỏe ngày Tết Trên là những lưu ý khi bà bầu ăn dưa hấu ngày Tết, vậy bà bầu nên ăn thế nào để thêm ngon miệng và tăng cường sức khỏe vui Tết? Ngoài ăn trực tiếp, bà bầu có thể chế biến dưa hấu thành những món ăn khác, thơm ngon như: thạch dưa hấu, sinh tố/nước ép dưa hấu, salad dưa hấu dưa leo… Đồng thời, chỉ nên ăn khoảng 400gr dưa hấu/ngày, tương đương 3 miếng. Và khi chọn mua dưa hấu, nên chọn quả có vỏ cứng màu xanh đậm các đường vân rõ nét, vỗ vào vỏ dưa hấu nghe thấy âm thanh phát ra to… Mong rằng với những thông tin chia sẻ về việc ăn dưa hấu đúng cách, lưu ý khi bà bầu ăn dưa hấu ngày Tết sẽ giúp mẹ bầu tránh được các nguy cơ xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.