24 week olah raga apa yg disarankan?

Usia kandungan 24 week udh boleh gym ball kah?? Soal ny kata ttgga saya gym ball itu buat 8 bln k atas biar janin ny turun k panggul Tp saya coba sesekali.. agak enakan efek nya sakit punggung berkurang 🙏🏼