Các c ơi chỉ e cách làm tăng nước ối hiệu quả vs ạ Ngày e uống gần 3l nước đi siêu âm vẫn thiếu ối ạ 😥

nếu mom dưới 20w thì uống nước mía, sữa tươi ko đường vào. Trên 20w thì uống thêm nước dừa, tuần tầm 2 3 trái là dc