Ambik fiber byk sikit.. minum air suam panas.. biasa bangun pagi saya minum air panas after sometimes dah boleh pergi toilet. Kadang saya duduk je lama2 kat tandas.. saya pun ada masalah constipated.
Makan sayur & buah yang boleh bantu melawaskan. Kalau tak jalan jugak pergi refer doctor
Swasta
Norshakila