Bunda, masalah tidur di trimester satu memang sering dialami, ya. Hormon yang berubah bisa bikin kita lebih gelisah dan sulit tidur nyenyak. Berikut beberapa tips yang mungkin bisa membantu: 1. **Ciptakan Rutinitas Tidur**: Usahakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Ini membantu tubuh mengenali pola dan bisa tidur lebih mudah. 2. **Rileks Sebelum Tidur**: Luangkan waktu sebelum tidur untuk aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau mandi air hangat. Hindari gadget yang bisa merangsang otak. 3. **Posisi Tidur yang Nyaman**: Cobalah posisi tidur yang nyaman, mungkin dengan bantal tambahan untuk mendukung tubuh. Tidur miring ke kiri juga sering disarankan untuk aliran darah yang lebih baik. 4. **Jaga Lingkungan Tidur**: Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai gelap jika perlu, dan pertimbangkan menggunakan earplug atau masker tidur. 5. **Minum Teh Herbal**: Beberapa teh herbal yang aman untuk ibu hamil bisa membantu menenangkan pikiran, seperti chamomile. Pastikan untuk konsultasi dengan dokter sebelum mencoba. Jika gelisahnya terus berlanjut, mungkin bisa juga cari suplemen yang aman untuk ibu hamil agar tetap sehat. Kamu bisa cek di https://shope.ee/5fSnMnSlux untuk suplemen yang mendukung kesehatan di masa kehamilan. Semoga tips ini membantu ya, Bunda! https://shope.ee/9KMNPOoFkR
paginya berjemur kak atau pagi ke siang perbanyak aktivitas gak perlu yg berat2, aku biasanya abis berjemur jam 9an jg udh ngantuk gantiin malem yg insom