Có nhiều lý do khiến bà bầu thức khuya chẳng hạn như mẹ bị mất ngủ, khó ngủ do thai kỳ, do công việc hay tâm trạng đang lo lắng quá độ… Dù sao thì việc bà bầu thức khuya cũng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và tâm trạng của mẹ trong ngày hôm sau. Bên cạnh việc ngủ nghỉ thì mẹ cũng cần một chế độ ăn để bù đắp cho cơ thể nhé.
Thực phẩm tốt cho bà bầu thức khuya
Cảm giác sau khi bà bầu thức khuya một hôm thì hôm sau cơ thể mẹ sẽ cảm giác lâng lâng, thậm chí choáng váng, có mẹ lại sẽ cảm giác rất khó tập trung, uể oải và mệt mỏi kéo dài. Sau khi ngủ nghỉ một chút thì mẹ có thể ăn một số thực phẩm gợi ý dưới đây:
Thường thì lúc bà bầu thức khuya, cơ thể không được nghỉ ngơi mà phải làm việc nên sẽ hao hụt nhiều năng lượng, dẫn tới uể oải và mệt mỏi thường xuyên. Bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa năng lượng để bù đắp vào nhé.
Mẹ cũng có thể lựa chọn thêm các thực phẩm chứa protein tốt như thịt nạc, cá, trứng, đậu nành, tôm, các loại hạt… Lúc này, protein sẽ giúp sửa chữa các tế bào và các cơ quan trong cơ thể.
Bà bầu thức khuya thì khả năng tập trung bị ảnh hưởng nên mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm chứa vitamin nhóm B như B6, B12 để giúp ổn định thần kinh, giảm lo lắng, phục hồi các tế bào mô thần kinh… Các thực phẩm mẹ có thể lựa chọn như súp lơ xanh, bí đao, nấm, các loại đậu,, mùi tây, trái cây tươi…
Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi vì những món này cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp mẹ phục hồi cơ thể nhanh hơn, ổn định tinh thần, có nhiều nước giúp nuôi dưỡng lại làn da của mẹ.
Những loại hạt, đậu thì cung cấp thêm axit folic, kẽm, magie, kali… cũng sẽ tốt cho hoạt động của não bộ sau khi mẹ thức khuya và mệt mỏi.
Lựa chọn ăn bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì ngũ cốc thì cung cấp cho mẹ nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho tiêu hóa, dễ ăn ngon miệng và giúp tâm trạng của mẹ khá hơn.
Một số thực phẩm dễ ngủ cho bà bầu
Bên cạnh việc nạp một số thực phẩm tốt cho bà bầu thức khuya thì mẹ cũng nên cải thiện, phòng ngừa việc mất ngủ tiếp diễn. Mẹ có thể bổ sung thêm một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ như:
Rau thì là: là một loại thảo mộc tốt cho hệ thần kinh, giúp xoa dịu cơ thể và trí óc để bà bầu có giấc ngủ ngon hơn.
Mật ong: có thể an thần, ngủ ngon, tốt cho thần kinh. Mẹ có thể uống một ly chanh mật ong ấm trước lúc ngủ nhé.
Rau xà lách: cũng rất tốt cho mẹ bầu vì có tác dụng giúp dễ ngủ, lọc máu và tăng cường hệ miễn dịch nữa.
Sữa: việc uống một cốc sữa ấm sẽ làm mẹ thư thái, dễ chịu hơn và ngủ ngon hơn.
Yến mạch: mẹ cũng có thể sử dụng yến mạch như một thực phẩm dễ ngủ, chữa đau đầu và mất ngủ mà nhiều mẹ gặp phải.
Trên đây là lưu ý về một số thực phẩm tốt cho bà bầu thức khuya và cải thiện giấc ngủ của mẹ nữa, hy vọng sẽ giúp ích cho các mẹ trong quá trình chăm sóc thai kỳ nhé.
Xem thêm:
- Cách xử lý khi trẻ bị sặc bột: http://bitly.ws/DaWS
- Ảnh hưởng khi bà bầu ngồi bắt chéo chân: http://bitly.ws/D3st