xboleh buat jgn buat. nnti kang xboleh bgun. boleh buat exercise lain, buat squat boleh, duduk ats gym ball boleh. kerapkan bersama pon boleh. boleh tgok dkt utube utk 3rd trim exercise. buat mana yg boleh je. xboleh jgn buat.
xleh buat sorang2 sis..kena berpaut pd org kalau jln itik ni, buat squat tepi katil pun boleh..jalan biasa pun blh jugak..