Kak gimana cara nurunin BB buat yg lagi ASI kak, aku naik 12kg,susah buat diet, mkin hari mkin mlar

Busui emang gampang lapar bun.. Kalau misalnya dikurangin karbonya, tapi porsi sayur dan buah ditambah bisa ga ya bun?? Kira2 ngaruh ke jumlah ASI ga ya??