dengar arahan dari doctor betul2.. teran bila doctor suruh teran.. teran tu macam berak sembelit.. jgn angkat punggung langsung kalau tak nanti koyak banyak.. jangan menjerit masa meneran dan belajar cara bernafas masa nak meneran tu..
meneran mcm nak berak. tp make sure punggung jangan angkat. dagu kalau boleh angkat sampai cecah dada. boleh tengok youtube cara bersalin normal