Berikut ini cara yang bisa Ibu lakukan untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI yaitu dengan melakukan manajemen laktasi yang terdiri dari:
-Menyusui sesering mungkin
-Menyusui menggunakan payudara kanan dan kiri secara bergantian sampai kosong (5-10 menit)
-Hindari faktor stress baik stress psikis, fisik maupun biologis.
-Mencukupi kebutuhan cairan perharinya (rata-rata kebutuhan cairannya yaitu 2.350ml air, untuk menyusui 6 bulan pertama +800ml air, bulan kedua +650ml air)
-Istirahat yang cukup 6-8 jam sehari
-Konsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang yang terdiri dari gizi makro yaitu karbohidrat, protein, lemak, serta gizi mikro yaitu vitamin C, vitamin D, kalsium, zat besi dan omega 3.
coba d bantu pakai Booster alami nya Nen Ibu, pakai fenugreek dan Kelor nya bu, 35rb utk 1bulanan
jgn lupa power pumping. yuk cek ig nya @nen.ibu
https://shopee.co.id/48894711
Baca lagi
