Bund,ada yang sama ga setiap malam gabisa tdur trus

Bunda, pasti capek ya kalau setiap malam susah tidur. Ini bisa jadi hal yang umum terjadi, terutama di masa-masa tertentu. Ada beberapa solusi yang bisa Bunda coba: 1. **Ciptakan Rutin Malam**: Coba buat jadwal tidur yang konsisten. Misalnya, matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau meditasi. 2. **Perhatikan Kafein**: Jika Bunda mengonsumsi kafein, pastikan tidak berlebihan dan hindari di sore atau malam hari. 3. **Lingkungan Tidur**: Pastikan kamar tidur nyaman, suhu sejuk, dan gelap. Kadang-kadang, perbaikan kecil di lingkungan bisa membuat perbedaan besar. 4. **Relaksasi Sebelum Tidur**: Mandi air hangat atau melakukan peregangan ringan bisa membantu otot Bunda lebih rileks. Jika ini juga berpengaruh ke kesehatan secara keseluruhan, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter ya. Semoga Bunda bisa segera mendapatkan tidur yang nyenyak! https://shope.ee/9KMNPOoFkR