Bun mau tanya nih minum asam folat itu wajib nggak sih ? Soalnya tiap habis minum langsung muntah

wajib bun, apalagi untuk 1000 hari kehidupan janin. mencegah janin cacat, spina bifida dll. asam folat yg berapa mg bun? kalo dosis asam folat ketinggian konsul spog nya. minum asam folat sebelum tidur malam, karena asam memicu lambung bereaksi apalagi yg punya maag