Berat badan saya 31 kg UK 13 minggu, trun 3kg dari 34kg bun, cara naikkannya gimna ya? Jadi sedih

1. Makan es krim 2. Minum susu hamil 2 kali sehari 3. makan daging merah 4. minum jus alpukat 5. makan sedikit tapi sering 6. nyemil yg manis²