pepaya, sayur hijau intinya buah atau sayur yang banyak serat bun. susu juga bisa sih biar gampang mules~
minum yakult aja bun, aku kalo pas sembelit bangun tdr trs minum yakult auto mules kebelet pup😂
yakult, penuhi asupan vit c, bnyak minum, makan buah.