Gimana ya agar nafas bisa lebih panjang?

Saat mengejan bagaimana agar nafas bisa lebih panjang? Sehingga proses melahirkan optimal? Nafas saya cenderung pendek pendek. Melahirkan anak pertama sampai tersangkut kepalanya, saya takut terulang lagi Saya sudah coba latihan nafas, namun saya merasa masih pendek pendek Olahraga saat ini tidak disarankan oleh dokter kandungan saya Usia kandungan sudah 32 w Terimakasih mom #bantujawabanbunda²please #Sharing_dong_Bund #SeriusTanya