Please help!

Any recommendation para po makadumi agad? 34w6d na ko, mga 2-3days na ko di makadumi, nakailang balik na ko sa cr ngayon pag nakakaramdam kaso pag nasa cr na ko, umuurong na or di na lumalabas. Ano po kaya pwede ko gawin, kainin or inumin para makadumi agad? Please help po. Thanks!