Diabetic

Iwas ka sa carbs at sweets. Carbs tulad ng bread, white rice pati milk carbs din. Kung hindi mo mapigilan mag rice bawasan mo. Instead na 1cup gawin mkng 1/2 na lang or brown/red rice kainin mo pero max mo na ung 1 cup per.meal. ung milk naman low fat to non fat ang inumin mo. Pag bread at least 1-2 slices lang. Pag fruits kalahati lang. Ex. Half apple, or half banana ganun lang. Kasi may augar ang mga fruits. Kung kakaen ka ng oatmeal. Wag mo ng lagyan ng pampatamis like sugar or honey. Pinch of salt lng para may lasa ng konti. Eat in small portions. Pag magutom ka kaen ka lang pero pakonti konti lng