Home remedy for pulikat

Pag pinupulikat ka po wag mong ibebend kasi lalong masususgat ang muscles sa binti mo. Yan po yang nararamdaman mo ngayon na masakit kasi for sure binend mo agad yan nung nafeel mong pinupulikat. angbgagawin dyan i-flex mo yung paa mo straight lang ang binti at kung may katabi ka gisingin mo at ipamassage mo pataas habang nakaflex pa rin mga paa mo (search nyo na lang po yung dorsiflexi na sinasabi ko) Next po increase your water intake at vitamins dapat umiinom ka ng tama at kumakain ng tama like balanced diet. Pag kulang ka sa water at vit/minerals (esp sa sodium at calcium) namumulikat po talaga. Check din po yung way ng pagkakahiga, nagkakapulikat din pag di maganda ang pwesto lalo ng mga binti.