1. Konsumsi makanan yg bergizi agar jaringan kulit menjadi lebih sehat 2. Perbanyak gerak 3. Jangan makan yg manis² & karbo di kurangin agar BB tdk terlalu besar 4. Jangan mengejan jika belum pembukaan lengkap 5. Atur nafas adalah kunci keberhasilan 6. Jangan angkat bokong saat mengejan 7. Saat mengejan usahakan kepala melihat ke perut & mengejan yg lama agar bayi keluar dengan cepat 8. Kalau sudah memasuki 35 week bisa pijat perenium sminggu 2 - 3 kali durasi 5 menit saja