Ang pagkain ng buntis ay mahalaga para mapanatili ang sapat na supply ng gatas para sa sanggol. Narito ang ilang pagkain na maaring makatulong sa pagpapalakas ng supply ng gatas ng isang ina: 1. Gulay tulad ng gabi, kangkong, kalabasa, at sitaw na mayaman sa bitamina at mineral. 2. Prutas tulad ng saging, pakwan, at prutas na berde na nagbibigay ng sustansya. 3. Isda tulad ng salmon, tilapia, at galunggong na mayaman sa omega-3 na makakatulong sa kalusugan ng ina at sanggol. 4. Piliin ang mga pagkaing naglalaman ng iron tulad ng karne, itlog, at bagoong. 5. Mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng tofu, manok, at baboy. 6. Pag-inom ng maraming tubig upang mapanatili ang hydration at supply ng gatas. Mainam ding mag-usap sa iyong duktor o isang nutritionist para makakuha ng mas detalyadong listahan ng pagkain na makakatulong sa produksyon ng gatas. Sana makatulong ito sa iyo, at magpatuloy sa pagiging maingat sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol. https://invl.io/cll7hw5