ako mi last month lang ako tumigil mag rice nawala agad manas ko. puro lang ako ulam at sabaw. sa gabi binubusog ko sarili ko sa gatas. still working pako ayun hindi nako nahihirapan sa manas ko
Sabi po maglakad lakad lang po. Parang minimal exercise. FTM lang po nagbase lang din po sa mga may mga experience hehehehe
base on my experience miiiii..more water po..para iwas manas..
Jamella Martinez