Constipation and bloated

Di talaga maiiwasan sa buntis ang pagging constipated and bloated pero pwedeng maiwasan ito pero di applicable para sa lahat. Kumain ng nakasara ang bibig, wag magsasalita para maiwasan ang pagpasok ng hangin sa bibig. Nguyain mabuti mga kinakain. Ang palaging pag inom dn ang cause ng pagging bloated pero kailangan natin maka 3-5L a day na tubig. Kumain ng mga pagkain na mayayaman sa fiber like malunggay basta veggies, papaya, mag yakult or yogurt para makatulong sa pagdali ng pag dumi